Фитнесийн тооцоолуур
Биеийн бүтэц, өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэгцээ, макро тэжээлийн зорилгоо хөтөч дээр шууд ажилладаг хурдан тооцоолуураар тооцоол.
BMI тооцоолуурБиеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолж, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын насанд хүрэгчдийн BMI ангиллаар өөрийн жинг харьцуулна уу.BMR тооцоолуурMifflin–St Jeor тэгшитгэлээр суурь бодисын солилцооны хурдаа (BMR) тооцоол — биед тайван байдалд шатааж буй калори. BMR нь TDEE тооцоо болон хоолны дэглэмийн төлөвлөлтийн үндэс юм.Биеийн өөхний хувь тооцоологчАНУ-ын Тэнгисийн цэргийн тойргийн аргаар биеийн өөхний хувийг тооцоол. Зүүлийн хэмжүүр, нэг минутаас бага хугацаа хангалттай.Нүүрс ус тооцоолуурMifflin–St Jeor томъёо болон нүүрс усын AMDR мужид үндэслэн өдөр тутмын энергийн зардалдаа хэр нүүрс ус идэх хэрэгтэйг тооцоол.Уураг тооцоолуурБулчингийн массыг хадгалах, сэргээх, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд өдөрт хэдэн грамм уураг хэрэглэх шаардлагатайг тооцоол — биеийн жин, идэвхжилийн түвшин болон ISSN, ACSM-ийн хүн амын зөвлөмжүүдэд үндэслэн.