מחשבוני כושר
הערך את הרכב הגוף שלך, את דרישות האנרגיה היומיות ואת יעדי המקרו-נוטריינטים עם מחשבונים מהירים שפועלים ישירות בדפדפן.
מחשבון BMIחשב את מדד מסת הגוף (BMI) שלך וראה כיצד המשקל שלך משתווה לסיווג ה-BMI למבוגרים של ארגון הבריאות העולמי.מחשבון BMRהערך את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) באמצעות משוואת Mifflin–St Jeor — הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת. ה-BMR הוא הבסיס לחישוב TDEE ולתכנון דיאטה.מחשבון אחוז שומן בגוףהערך את אחוז השומן בגופך בשיטת היקפים של הצי האמריקאי. כל מה שצריך זה סרט מדידה ופחות מדקה.מחשבון פחמימותהערך כמה גרם פחמימות עליך לצרוך מדי יום כדי לכסות את הוצאת האנרגיה היומית שלך, בהתבסס על נוסחת Mifflin–St Jeor וטווח ה-AMDR לפחמימות.מחשבון חלבוןהערך כמה גרם חלבון מומלץ לצרוך ביום כדי לתמוך בשמירה על מסת השריר, התאוששות ובריאות כללית — בהתבסס על משקל הגוף, רמת הפעילות והנחיות האוכלוסייה של ISSN ו-ACSM.