Fitness kalkulyatorları
Bədən tərkibinizi, gündəlik enerji ehtiyaclarınızı və makro qida hədəflərinizi birbaşa brauzerdə işləyən sürətli kalkulyatorlarla qiymətləndirin.
BMI kalkulyatoruBədən kütləsi indeksinizi (BMI) hesablayın və çəkinizin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının böyüklər üçün BMI təsnifatı ilə necə müqayisə olunduğunu görün.BMR kalkulyatoruMifflin–St Jeor tənliyi ilə Baza Maddələr Mübadiləsi Sürətinizi (BMR) təxmin edin — bədəninizin tam istirahətdə yandırdığı kalorilər. BMR TDEE hesablamasının və pəhriz planlamasının əsasıdır.Bədən yağ faizinin kalkulyatoruABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin dairə üsulu ilə bədən yağ faizinizi təxmin edin. Yalnız santimetrli lent və bir dəqiqədən az vaxt lazımdır.Karbohidrat kalkulyatoruMifflin–St Jeor düsturu və karbohidratlar üçün AMDR diapazonuna əsaslanaraq gündəlik enerji xərclərinizi ödəmək üçün nə qədər qram karbohidrat istehlak etməli olduğunuzu qiymətləndirin.Zülal kalkulyatoruƏzələ kütləsinin saxlanması, bərpası və ümumi sağlamlığın dəstəklənməsi üçün hər gün neçə qram zülal qəbul etməli olduğunuzu təxmin edin — bədən çəkisi, fəaliyyət səviyyəsi və ISSN və ACSM-in əhali üçün tövsiyələrinə əsasən.