حاسبات اللياقة

قدّر تكوين جسمك واحتياجاتك اليومية من الطاقة وأهدافك من المغذيات الكبيرة باستخدام حاسبات سريعة تعمل مباشرة في المتصفح.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقارن وزنك بتصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين.

حاسبة معدل الأيض الأساسي

قدّر معدّل الأيض الأساسي (BMR) لديك باستخدام معادلة Mifflin–St Jeor — السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة الكاملة. يُعدّ BMR الأساس لحساب TDEE وتخطيط الحمية الغذائية.

حاسبة نسبة الدهون في الجسم

قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة محيط الجسم لبحرية الولايات المتحدة. كل ما تحتاجه شريط قياس وأقل من دقيقة.

حاسبة الكربوهيدرات

قدّر عدد غرامات الكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها يوميًا لتغطية نفقاتك من الطاقة اليومية، بناءً على معادلة Mifflin–St Jeor ونطاق AMDR للكربوهيدرات.

حاسبة البروتين

قدّر عدد غرامات البروتين التي ينبغي أن تتناولها يومياً للحفاظ على الكتلة العضلية ودعم التعافي وصحتك العامة — بناءً على وزن الجسم ومستوى النشاط وإرشادات ISSN وACSM السكانية.

Same category

الحاسبات المالية

خطط للقروض وجداول الإطفاء ومدفوعات الرهن العقاري وتفاصيل الرواتب باستخدام حاسبات تعمل بالكامل داخل متصفحك.

حاسبات الرياضيات

حل مسائل الحساب والجبر والهندسة والإحصاء اليومية باستخدام مجموعة متنامية من الحاسبات السريعة التي تعمل مباشرة في المتصفح.