حاسبات اللياقة
قدّر تكوين جسمك واحتياجاتك اليومية من الطاقة وأهدافك من المغذيات الكبيرة باستخدام حاسبات سريعة تعمل مباشرة في المتصفح.
حاسبة مؤشر كتلة الجسماحسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقارن وزنك بتصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين.حاسبة معدل الأيض الأساسيقدّر معدّل الأيض الأساسي (BMR) لديك باستخدام معادلة Mifflin–St Jeor — السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة الكاملة. يُعدّ BMR الأساس لحساب TDEE وتخطيط الحمية الغذائية.حاسبة نسبة الدهون في الجسمقدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة محيط الجسم لبحرية الولايات المتحدة. كل ما تحتاجه شريط قياس وأقل من دقيقة.حاسبة الكربوهيدراتقدّر عدد غرامات الكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها يوميًا لتغطية نفقاتك من الطاقة اليومية، بناءً على معادلة Mifflin–St Jeor ونطاق AMDR للكربوهيدرات.حاسبة البروتينقدّر عدد غرامات البروتين التي ينبغي أن تتناولها يومياً للحفاظ على الكتلة العضلية ودعم التعافي وصحتك العامة — بناءً على وزن الجسم ومستوى النشاط وإرشادات ISSN وACSM السكانية.